Mit Sensiplan lernst du fundierte Entscheidungen zu treffen: Du möchtest sicher verhüten, deinen Kinderwunsch realisieren oder einfach deinen Körper bewusster wahrnehmen?
Sensiplan verbindet Körperbewusstsein mit wissenschaftlicher Zyklusbeobachtung. Durch das Beobachten von Temperatur, Zervixschleim und anderen Zykluszeichen kannst du deine fruchtbaren und deine unfruchtbaren Tage sicher bestimmen – ganz ohne Hormone.
Somit bietet Sensiplan Mädchen und Frauen jeden Alters einen Zugang zu ihrem Körper.
du dein Körperbewusstsein stärken möchtest
du eine hormonfreie Alternative suchst
dir ein partnerschaftlicher Umgang mit deiner Fruchtbarkeit wichtig ist
du sicher verhüten möchtest
du deinen Kinderwunsch bewusst gestalten möchtest
Sensiplan ist die einzige nicht hormonelle Methode, deren Sicherheit wissenschaftlich belegt ist.
Immer mehr Frauen möchten Ihren Körper nicht mehr Monat für Monat mit hormonellen Verhütungsmitteln belasten und befürchten gesundheitliche Konsequenzen. Und viele spüren: “Ich will verstehen, was in meinem Körper passiert – nicht nur etwas einnehmen.”
Aber wo anfangen? Apps, Mythen und Halbwissen sorgen eher für Verwirrung als für Sicherheit.
Sensiplan gibt dir das Wissen und die Werkzeuge, um deinen Zyklus zu verstehen und selbstbestimmt zu handeln – egal ob zur Vermeidung einer Schwangerschaft, bei Kinderwunsch oder nach der Geburt.
“Sensiplan ist die einzige nicht hormonelle Methode, deren Sicherheit wissenschaftlich belegt ist. ”
Sensiplan ist weltweit die einzige natürliche Verhütungsmethode deren Sicherheit durch Studien wissenschaftlich belegt wurde. Die im Dezember 2023 erschienenen S2k Leitlinien zur nicht-hormonellen Empfängnisverhütung attestieren Sensiplan eine hohe Effektivität. Das bedeutet für dich: wenn du das Sensiplan Regelwerk richtig anwendest, kannst du so sicher Verhüten, wie mit der Pille.
Die korrekte Interpretation der Zykluszeichen ist die Grundlage für eine sichere Anwendung.
Eine gemeinsame Verantwortung und gute Kommunikation stärken die Verlässlichkeit der Methode.
Eine gemeinsame Verantwortung und gute Kommunikation stärken die Verlässlichkeit der Methode.
Eine gemeinsame Verantwortung und gute Kommunikation stärken die Verlässlichkeit der Methode.
Die Sicherheit einer Familienplanungsmethode wird in der Regel mit dem Pearl Index angegeben. Er besagt, wie viele von 100 Frauen bei konsequenter Anwendung einer bestimmten Methode in einem Jahr unbeabsichtigt schwanger werden. Für Sensiplan haben Studien an den Universitäten Düsseldorf und Heidelberg folgende Werte ermittelt:
Bei 7.866 Zyklen traten nur drei unbeabsichtigte Schwangerschaften auf. Das entspricht einer Methodensicherheit von 0,4 PI (Pearl Index).
Damit liegt Sensiplan bei richtigem Gebrauch im Bereich der Pille.
Für die Sicherheit einer Methode gibt es einen weiteren Wert, nämlich die Gebrauchssicherheit oder die Sicherheit in der alltäglichen Anwendung. Sie ist sehr stark vom Paar abhängig, denn hier fließen Ereignisse wie „Nicht-Einhalten der Regeln“, aber auch schlechtes Methodenverständnis ein. In der begleitenden Gebrauchssicherheitsstudie, also in den Untersuchungen zur Sicherheit unter Alltagsbedingungen, liegt der Pearl Index bei 1,8.
Die gynäkologische Fachwelt ist sich einig: Sensiplan ist die Methode zur nicht-hormonellen Empfängnisverhütung. Denn Sensiplan steht an der Spitze der natürlichen Methoden mit einer bemerkenswerten Methodensicherheit von 0,4 und einer Gebrauchssicherheit von 1,8 (Pearl Index). Aufgenommen in die Leitlinie ist das Erlernen von Sensiplan mit einer Berater:in in der 1:1 Beratung vor Ort.
“Ich habe endlich das Gefühl, meinen Körper zu verstehen – und die Kontrolle zu haben.”
Hannah, 31
Du lernst das Regelwerk kennen und gewinnst Sicherheit durch die Auswertung deiner eigenen Zyklen. Wie du das Regelwerk lernst, kommt auf deinen individuellen Lerntyp an. Es stehen dir zertifizierte Sensiplan Berater:innen zur Seite, die dir im Sensiplan Kurs helfen, die Methode sicher anzuwenden. Zusätzlich hast du die Möglichkeit das Regelwerk mithilfe des eLearnings oder des Buches zu lernen. Die sicherste Art das Regelwerk zu verstehen, ist die mit einer zertifizierten Sensiplan Berater:in, das belegen unsere Studien. Deshalb verweisen wir in allen Materialien auf unser Berater:innen Netzwerk.
Egal wofür du dich entscheidest:
Es werden die Grundlagen der Selbstbeobachtung vermittelt, die Auswertung der Körpersignale geübt und schließlich der Umgang mit besonderen Lebenssituationen vermittelt. Erfahrungsgemäß sind Frauen nach drei Beobachtungszyklen in der Lage, die fruchtbare und unfruchtbare Zeit sicher zu bestimmen. Unser Netzwerk an Sensiplan Berater:innen unterstützt dich dabei jederzeit.
Wenn du mit Sensiplan startest, brauchst du am Anfang nicht mehr als ein Basalthermometer, einen Stift und ein Zyklusblatt. Alternativ zum Zyklusblatt wirst du bald unsere Sensiplan App zur Aufzeichnung verwenden können.
“Kinderwunsch?”
Sensiplan hilft euch, die fruchtbare Phase präzise zu bestimmen. Denn für Paare mit Kinderwunsch ist es entscheidend zu wissen, wann die Frau am besten schwanger werden kann.
Dies gelingt, indem ihr die Fruchtbarkeitszeichen kennenlernt und euer Sexualleben darauf abstimmt. Die zwei zentralen Körperzeichen der Natürlichen Familienplanung (NFP) – die Beobachtung des Zervixschleims und der Temperaturverlauf – ermöglichen es der Frau auf einfache Weise, den eigenen Zyklus besser zu verstehen. Studien aus dem wissenschaftlichen Forschungsprojekt NFP zeigen, wie erstaunlich genau biologische Vorgänge mit der selbst beobachteten Ovulation übereinstimmen.
Ein großer Vorteil von Sensiplan ist, dass all dies ohne zusätzliche Hormone oder äußere Eingriffe geschieht. Ihr lernt die Methode einmal und könnt sie sofort anwenden.
Nachweislich liegt die Schwangerschaftsrate bei Menschen mit NFP-Erfahrung höher als bei denen ohne:
Bleibt der Kinderwunsch dennoch unerfüllt, liefern die Zyklusaufzeichnungen, die ihr mit Sensiplan erstellt, wertvolle diagnostische Hinweise für die behandelnden Ärzt:innen und können eine gezielte Therapie unterstützen.
Sensiplan ist eine Marke der Arbeitsgruppe Natürliche Familienplanung (AG NFP), die zu den Maltesern gehört und 1981 gegründet wurde.
An der Spitze der Arbeitsgruppe NFP steht ein interdisziplinär arbeitendes Team. Zum Team gehören Petra Klann-Heinen, Leiterin der Arbeitsgruppe, die Frauenärztin Dr. Tanja Freundl-Schütt, Anja Plasil (Assistenz), Regina Hauenstein (Sensiplan Beraterin, Backoffice), Shannen Reffert (Junior Content & Community Managerin), sowie freie Mitarbeiter:innen aus den Bereichen Medizin, Pädagogik und Psychologie.
Wissenschaftlich begleitet wird die Arbeitsgruppe NFP seit den 80er Jahren von der Sektion Natürliche Fertilität (SNF) an der Universtitätsklinik Heidelberg.
“Erfahrungsberichte”
Wissen, das dir gehört.
Mit Sensiplan gewinnst du Sicherheit, Freiheit – und Vertrauen in dich selbst und die Kommunikation in eurer Partnerschaft.
Erfahre, wie Anna über ihr Körpergefühl denkt und wie sich die Sensiplan-Methode bei ihr ausgewirkt hat.
Die Gynäkologin Dr. med. Freundl-Schütt über die NFP Methode Sensiplan
Wir sind für dich da! Du hast Fragen zur Sensiplan Methode, bist auf der Suche nach Beratung, Aus- oder Fortbildung. Dann wende dich gerne an unsere Kolleg:innen in der Arbeitsgruppe.